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    其一，下肢到脚部。

    这个下肢，也就是双腿，要按节拍迈步，那步子很小也较慢，甚至一步挪不了二寸。

    有时候，一条腿站直，另一条腿在膝盖处弯曲，两节拍，即膝盖弯曲两次。

    这时候，腿脚的动作，就像孩子们的垫步了。

    做出来的动作，就是舞步的姿态，心里自然地升腾出一种美感。

    第七节下肢运动，腿先躬后伸，踢出去，有时脚尖朝下，有时脚尖朝上。

    很有力度，这就是体操的造型。

    其二，就是双臂运动，给人的感觉，就是广播体操的架势。

    双臂的动作，有时上举，有时平伸，有时下垂，有时摇动。

    这里面，就有操和舞的味道了。

    总起来说，双臂动作，就是这四种基本动作，当然，每一小节的动作，各有特点，一点儿也不雷同。

    做每一个小节的动作时，上身、下身都有动作，双臂和两腿紧密配合，还有双肩在耸动，腰部在扭转，臀部在摇晃。

    这一系列的动作，都是配套的，这种肩、颈、腰、膝、踝等全身关节无处不活动的运动，不失体操和舞蹈的绝妙结合，浑然一体，对人身健康大有益处，而且还非常地美观大方。

    做操的时候，人们排列整齐，有的操点都是统一服装，粉色或者绿色的短袖上衣，白裤子、白手套。

    服装统一，行列规范，动作到位，那就是非常地整齐划一，简直就可以和国家阅兵式的队伍相媲美！

    而做操的人，个个心情舒畅，美感充盈。

    假如没有舞步，只有体操，那可就枯燥无味了。

    这样，越做越爱做，绝无疲倦和劳累之感，达到了健身的目的。

    而且，这种舞步操，非常地简易好学，甚至不学就可以跟着做下来。

    于继承有切身的体验，做了这快乐舞步健身操，重病消失，体重下降，老病号变成了健康人！

    我们做操的每一天，都有围观者，他们全神贯注，有的还站在那里跟着做，甚至抱孩子的男男女女都跟着做。

    做操的人，性别不限，年龄不拘，甚至几岁的小孩子都站到队伍里跟着做，他们做的一点儿都不比成年人差。

    但是，还是老年人多，女人多。

    每个人的参与感非常强，这是一项老少皆宜的运动方式。

    开始做的时候，人不是那么多，不大会儿，人就像滚雪球似的，越滚越多，那队伍可就是长长的了。

    尽管动作就是一致的，但每个人做出来的姿态可是千差万别。

    有的人，姿态优美清盈；有的人，姿态别扭难看。有的人，做得到位；有的人，做得不到位。

    一边做操，一边欣赏别人的各种姿态，也是一种乐趣，会感到心旷神怡，美不胜收。

    在队伍里，最好的是一个六十多岁的男子，他留着平头，脸色黑黑的，但很有男人味。

    他还不太认真，但他的姿态，既轻松又优美，富有美感，他像是在跳舞，那黑黑的脸上，自豪中夹杂着美滋滋的味道，还挂满了迷蒙的笑靥。

    有一个耳朵秃了的老者，他的脸色也是黑黑的，他身材高大。

    他做的很到位，非常认真，但他的姿态，缺乏美感，既不轻松又不优美，完全是做广播体操的架势。

    还有个三十多岁的年轻人，他的个子高高的，人也是瘦瘦的，他的头发是根根立，他非常认真，非常到位，到位得过激，给人一种劳累的沉重感。
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